| Exercice | Définition | Image |
| Air Squat | Squat au poids du corps |  |
| Back Squat | Le back squat est un exercice de flexion simultanée des deux jambes exécuté avec une barre maintenue à l'arrière de la tête. La flexion doit au moins aller jusqu'au contact de la partie inférieure des ischio-jambiers et du haut des mollets. |  |
| Bear Walk / Alligator Walk / Spider Walk | Un déplacement quadrupédique en gardant les hanches basses à hauteur de bras tendus et le buste horizontal |  |
| Box Jump | Sauts en contre-haut sur un plan sur-élevé, généralement une caisse en bois ou jump-box |  |
| Broad Jump | Le broad jump est un saut en longueur vers l'avant avec les pieds au même niveau. La réception au sol est maitrisée donc sans chute et s'effectue en flexion partielle des membres inférieurs. |  |
| Burpee | Le burpee est un complex combinant, pour la version classique niveau débutant, une flexion des jambes, un appui pieds-mains en planche corps gainé, une pompe, un retour corps groupé en flexion des jambes et un saut |  |
| Chest to Bar abrévié C2B | Le chest to bar est un pull-up avec contact de la barre avec la poitrine sous les clavicules. |  |
| Chin Up | Pull up mains en supination. Le menton doit atteindre la barre | |
| Clean | Le clean correspond à l'épaulé en haltérophilie. C'est l'action qui consiste à déplacer verticalement une barre, un Medball, un haltère ou une kettlebell du sol jusqu'à la poitrine en tirage (ou rowing) pour le stabiliser en appui sur les clavicules et les muscles deltoïdes. |
Hang Clean
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| Cluster | Enchainement d'un squat clean et d'un thruster | |
| Deadlift abrévié DL | En Français Soulevé de terre. Il s'agit d'une action technique issue de l'haltérophilie mais qui est aussi un geste quotidien consistant à soulever un poids posé au sol pour le tenir debout buste droit. La charge est une barre ou des kettlebells ou des haltères. |  |
| Devil Press | Le devil press est l'enchainement d'un burpee et d'un ground-to-over-head avec une charge, le plus souvent deux haltères ou un disque de 10kg |  |
| Dip | Littéralement Trempette. En position de départ Surélevé en appuis manuels sur deux supports. Il faut Abaisser le corps lentement jusqu'à ce que les épaules soient au niveau des coudes puis Pousser vers le haut en redressant le buste et en tendant les bras. Le dip peut être réalisé en étant lesté pour augmenter la difficulté. On parle alors de weighted dip. |  |
| Double Under abrévié DU | Faire des DU c'est enchainer 2 tours de corde à sauter par saut. Pour simplifier (scaler) on peut faire des sauts normaux (ou single under abrévié SU) et doubler le nombre de répétitions requises. | |
| Front Squat | Le front squat est un squat avec barre placée à l'avant du corps sur le thorax au niveau des clavicules. C'est le 2° des 9 mouvements de base du crossfit. | |
| Hand Release Push Up ou HRPU | Le Hand Release Push Up est un push up (une pompe) pendant lequel les mains sont maintenues en l'air (release) pendant un moment en fin de flexion des bras avant d'amorcer l'extension et le retour en position de gainage. |  |
| Handstand Push-Up ou HSPU | Le HSPU est une pompe verticale corps tendu et tête en bas. En équilibre en appui manuel tendu renversé (le plus souvent contre un mur), il faut plier les coudes et descendre lentement jusqu'à ce que la tête touche le sol, puis pousser vers le haut jusqu'à ce que les bras soient à nouveau tendus. |  |
| Hollow Rock - Hollow Hold | Hollow signifie creux. Hollow Hold est la position de gainage gymnique et c'est aussi la position de départ de Hollow Rock. Il faut d'abord s'allonger sur le dos puis soulever les jambes serrées et avec les pointes de pieds tendues à quelques centimètres du sol. |  |
| Jumping Jacks | L'exercice Jumping jack commence en position debout, les pieds rapprochés et les bras sur le côté. Il faut en même temps sauter et écarter les pieds en portant les bras au-dessus de la tête. |  |
